移動互聯時代，現代人幾乎每天是電子產品不離手。尤其是上班族，工作時間盯著電腦，休息和睡前放不下手機。視頻終端綜合征是誘發干眼的主要原因之一，我們眼睛長時間近距離用眼，緊盯屏幕易引起的眼部不適，眼部的千澀、疲勞或刺癢等。

01.

　　“眨眼”也得講究，不然干眼就會纏上你

　　玩手機是如何被干眼纏上？

　　因為目不轉睛“榨干”了淚水，眨眼是浸潤眼睛的好方式，在角膜和結膜前形成淚膜，起到濕潤角膜、結膜，為它們提供營養、防止細胞損傷的作用。當我們緊盯電子屏幕時，眼睛會一眨不眨進入“專注”狀態。正常人眨眼頻率為每分鐘16-20次，但是當我們玩游戲緊盯屏幕時，我們的眼睛每分鐘眨眼頻率會下降到每分鐘5-8次，甚至更少。眨眼次數的減少會使睜眼閉眼將淚液均勻分布于角膜表面的功能降低，水分嚴重蒸發，從而導致干眼癥的產生。

　　那么，是不是我們保持正常的眨眼頻率就能避免因眨眼次數減少產生的干眼癥呢？No，我們不僅要保證正常的眨眼頻率，還得小心“不完全眨眼”！不完全眨眼即每次眨眼不能覆蓋整個角膜，致使眨眼質量下降時，瞼板腺脂質排除的力度不夠，脂質分泌減少。由于缺乏脂質的保護，淚膜穩定性降低，淚液蒸發加劇，導致干眼癥的產生，因此，眨了眼但是沒完全眨眼也不行哦！

02.

　　眨眼也是一門藝術活

　　減少緊盯屏幕時間，“好好眨眼”。除了在生活中養成良好的生活習慣，如不熬夜、注意飲食、堅持鍛煉等，還應養成良好的用眼習慣：

　?。?）保證每分鐘眨眼15次以上；

　?。?）每工作20分鐘往遠處看20秒；

　?。?）電腦屏幕與眼睛保持至少一臂的距離，并使屏幕略低于眼睛水平狀態；

　?。?）注意用眼衛生，不要用手揉眼睛。

03.

　　患上干眼癥如何治療

　　當有了干眼癥狀，經過生活習慣的調整沒有明顯的療效時，應到醫院就診。醫生會進行眼部的檢查來幫患者分析干眼的原因，判斷干眼嚴重的程度，推薦相應的治療方法。有些干眼是因為患者有全身性的疾病，比如類風濕性關節炎、系統性紅斑狼瘡等，這些病會引起淚腺的炎癥和淚液分泌的減少，從而引起干眼。由于這些病是不能治愈而只能通過藥物控制的，所以這一類型的干眼患者需要長期的內科治療和眼科治療。

　　對于淚液分泌不足的患者可以補充人工淚液，或者聯合淚小管的填塞，減少淚液的流失。對于眼部的炎癥可以使用環孢素等抗炎的藥物。如果是眼部脂質分泌腺分泌物異常，可以采取熱敷，按摩或者強脈沖激光等輔助療法。

04.

　　日常合理用眼預防干眼

　　其實更多的干眼是和生活方式相關的，比如長時間的屏幕使用、熬夜睡眠不足等都是造成干眼的原因。如果能對這些因素進行合理的控制，干眼的癥狀也會得到逐步緩解，日常生活中預防干眼注意以下幾點。

　　1、適當眨眼。因為正常狀態，我們的眼睛每分鐘會眨15—20次，但是當看視屏終端的時候，這個頻次會降低到5—7次甚至更低，這樣淚膜就容易破裂了，所以可以有意識的增加眨眼次數。

　　2、適當使用人工淚液，感覺干的時候可以用一下可以滋潤的藥物，盡量是沒有防腐劑。

　　3、20—20—20規則：就是每20分鐘看一下大概20英尺（6米左右）遠的東西20秒。

　　4、屏幕的亮度不要過亮，對比度要好。

　　5、適當調整屏幕的高度，盡量是平視或略低一些。

　　角膜病科專家