中秋+國慶8天假期美滋滋，手機黨們可要注意啦，手機、平板不離手，小心干眼癥找上你!總有小伙伴抱怨，已經很注意看，眼睛怎么還是酸、脹、痛?今天我們就來講講常見的護眼誤區和正確的護眼方法，一起往下看看吧！
01.
雙假眼睛“超長待機”？手機黨們當心干眼癥、視疲勞找上你！
手機黨注意這些小情況
手機黨們常常不經意中經過連續幾天的熬夜追劇、打游戲，眼睛就發出抗議了，長假期間注意眼睛出現的以下這些小情況。
1、眼睛干澀發癢，忍不住用手揉；
2、一到晚上就感覺特別疲勞，眼睛和太陽穴連著酸脹，甚至出現紅腫、紅血絲；
3、睡醒了還是覺得眼睛很疲勞；
4、原來不近視的開始出現視覺模糊，本來就近視的視力越來越差。
02.
警惕這三種“護眼模式”
護眼模式未必護眼，這三種護眼方式不靠譜：
1、多看綠色不護眼 ：看各種綠色的東西是沒用的，不要以為把手機、電腦壁紙換成綠色的就有效果。許多人為了保護眼睛還會在桌上放綠植，大家覺得綠色可以護眼，無非是因為眺望窗外的綠色植物時會覺得眼睛很放松。但其實，讓眼部放松的并不是窗外的綠色，而是窗外。
2、食補不能明目：從小聽說豬肝明目，動物肝臟富含維生素 A ，所以有人認為多吃豬肝可以護眼。其實除了豬肝，想通過補充維生素 A 來護眼，你有很多很多的選擇，比如魚肝油、魚卵、全奶、奶油、禽蛋類等、深色蔬果……喜歡吃的話，吃點兒也無妨。但如果只是想通過多吃某種食物就改善視力、緩解視疲勞，作用不大，也無法從根本上解決問題。
3、別太依賴手機的護眼模式：手機的護眼模式大多是用算法過濾一部分藍光，讓屏幕變黃變暗，看上去變得不那么刺眼。但藍光對于眼睛的傷害目前并沒有定論，所以護眼模式未必可以護眼。
想要保護視力，關鍵還是在于用眼時間。如果本來你已經覺得眼睛很累準備休息了，結果因為開了護眼模式又多玩了幾小時，那就真成了毀眼模式。
03.
離不開手機電腦怎么辦
控制不住自己玩手機、平板，那么可以通過以下幾點，減少對眼睛的傷害。
1、打開燈：如果要看屏幕，千萬別躲在漆黑一片的房間里看。關燈后，人眼的瞳孔會在昏暗中散開，注視手機屏幕的光亮時會受到更多刺激。不僅會增加視疲勞，還有可能誘導青光眼。
2、不要近距離用眼：通用33厘米為近距離，看書看電腦看手機都不要少于這個距離。
3、多眨眼：長時間盯著屏幕看，大家經常會因為過于專注而忘記眨眼。正常情況下，每分鐘的眨眼次數大約 15～20 次。如果長時間盯著電腦/手機，眨眼次數會明顯減少，記得提醒自己多眨眼。
4、定時遠眺：眼疲勞的原因多數是因為長期、近距離盯著屏幕看，造成眼部肌肉緊張。需要遠眺來放松。每工作 20 分鐘，抬起頭往 20 步（大約 6 米遠）以外的地方看20 秒。
5、摘下隱形眼鏡，給眼睛透透氣：雖然說現在的隱形眼鏡改善了材質，大大提高了透氧率；但是室內的空氣流通不是很好，室內開了空調又會進一步加快眼睛的淚液蒸發，引起眼部不適。所以，需要長時間用眼的情況下，還是建議大家使用框架眼鏡。
6、冷、熱敷眼睛：長期用眼會導致分泌淚液和油脂的腺體變干甚至堵塞，造成干澀、疼痛。用溫水或熱水弄濕毛巾，熱敷眼睛，可以緩解。如果清晨起床眼睛疲勞、水腫的話，也可以用冷毛巾冰一下。
7、遵醫囑滴合適的眼藥水：選用眼藥水緩解眼部疲勞和干澀是緩解眼睛疲勞的方法之一。但是，眼藥水不能亂用，不推薦大家自行買眼藥水使用。如果感覺眼睛不舒服，還是要先針對性地檢查一下眼睛，根據醫囑使用對癥的藥品，避免錯誤使用，延誤病情。
角膜病科專家
