春節長假怎么過?有人走親訪友、有人外出旅行，當然，有更多的人打定主意不出門湊熱鬧，寧愿宅在家中看電視、玩游戲打麻將.......專家提醒大家:春節宅家，用眼要張弛有度，切勿疲勞用眼，謹防干眼癥等一系列的眼睛問題。春節在家，我們該如何預防干眼癥的發生呢?
1、看電子產品時間長，眨眼次數少：假期宅家，很多人會選擇玩游戲和追劇，之前沒玩爽的游戲、沒看夠的劇，恨不得在假期一一搞定。當我們緊盯著屏幕工作、學習、打游戲、看劇時，每分鐘眨眼次數僅為5次，而正常情況下每分鐘眨眼次數為15—20次，眼球暴露在外的時間變長，眼睛干澀時間久，干眼也就隨之而來。
2、假期的飲食習慣不健康：各種燒烤、炸雞等高脂高糖的食物輪番上陣，會引發瞼板腺的分泌成分發生變化，影響淚膜的穩定性，眼睛滋潤度不足，誘發干眼
3、環境干燥、眼睛敏感：冬季比較干燥，淚液流失會加快，人們容易得干眼癥。隱形眼鏡直接貼附于角膜的表面，長期配戴會影響角膜的透氧性，可能誘發或者加重干眼癥的癥狀。眼睛敏感的人，可能因為過敏性結膜炎等炎癥產生一些干眼癥狀。
患上干眼癥后，除了造成紅腫、癢澀等一系列眼部不適癥狀之外，久拖不治，甚至會引發不可逆的傷害。那么我們在假期中如何才能預防干眼癥的發生呢？
1、看電子產品時注意時間和環境：避免長時間地看電子產品等，連續用眼40分鐘，休息5-10分鐘，可以起身走動、遠眺，或者閉目養神。另外，看電子產品時也要注意周圍環境的照明情況，不要在太暗或太亮的環境中用眼。2、提醒自己多眨眼：眨眼的時候可以將淚膜均勻地分布到眼表，濕潤眼睛；同時，人們通過眨眼的動作，還能促進瞼板腺分泌的脂質排出。而作為我們眼部淚膜的重要組成部分，脂質的作用是“鎖水保濕”，保護眼淚不被蒸發，以提高淚膜的穩定性，從而預防干眼。下意識增加眨眼頻率，有利于淚液的分泌。
3、作息規律、健康飲食：避免熬夜，保證充足的睡眠時間。飲食方面，預防干眼癥應減少高脂高油食物的攝入量，日常多喝水少喝飲料、多吃新鮮蔬菜和水果。
4、適當使用加濕器、眼貼或人工淚液：如果身處比較干燥的環境，可以適當通過加濕器來改變空氣的濕度。一些適合熱敷的眼貼/眼罩也有促進眼部血液循環、緩解眼疲勞的功效。如果眼睛已經出現了一些不適癥狀，可以考慮滴用不含防腐劑的人工淚液。
5、少戴隱形眼鏡，出行時注意眼睛的防護：不要為了圖方便就長時間配戴隱形眼鏡，更不要戴著隱形眼鏡睡覺。以上方法也只能暫時緩解干眼癥狀，在一定程度上預防干眼癥的發生。但無法對因治療，如遇到眼部不適的癥狀，還需及時到正規醫院進行就診。
很多人對于干眼認識不足，將干眼與普通視覺疲勞相混淆，買點眼藥水就應付了事，殊不知卻耽誤了適宜的治療時機。自行滴眼藥水非但沒有效果，甚至有可能引發反作用。
臨床中有的患者本身瞼板腺就有問題，沒有做專業檢查的情況下，以為自己只是“缺水”，靠滴眼藥水緩解，結果延誤了干眼的專業診治。另外有些眼藥水中含有的防腐劑以及抗生素等長期使用都會導致眼表損傷，進一步加重瞼板腺的堵塞及干眼。在專業醫院，醫生通常會通過科學細致的檢查，通過對淚河高度、淚膜破裂時間、瞼板腺、淚膜脂質層進行非侵入性的實時檢查，來確定干眼類型，以及是否存在瞼板腺功能障礙，并對干眼程度提供定量數據分析，為臨床治療提供了指導。常見治療方法包括藥物熏蒸spa、瞼板腺按摩、OPT強脈沖光等，手術干預有淚小點栓等。專家提醒，干眼成因復雜，如果出現了相關癥狀，切勿自行隨意用藥，一定要到正規醫院檢查診斷，根據醫囑進行規范治療。
角膜病科專家
