啊，眼睛好酸......多少人常常對著手機、電腦發出這樣的感嘆，然后......接著看屏幕，不是我不自律，怪只怪網上沖浪太好玩!不知不覺，眼睛每天工作超18小時，又干又癢，被迫喜提優干眼癥。
在眼科就診人群中，眼壓高、有異物感、迎風流淚，甚至嚴重一點的干眼癥、結膜炎、細菌感染都是高頻咨詢問題。
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這類問題越來越高發的原因，主要是眼睛太忙。
1、改善用眼習慣：避免長時間地看電視、電腦、手機等，連續用眼40分鐘，盡量休息5-10分鐘，可以起身走動、遠眺，或者閉目養神。同時，也要注意周圍環境的照明情況，不要在太暗或太亮的環境中用眼。
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2、作息規律、健康飲食：避免熬夜，保證充足的睡眠時間。飲食方面，預防干眼癥應減少高脂高油食物的攝入量，日常多喝水、多吃新鮮蔬菜跟水果。
3、勤眨眼：正常人每分鐘眨眼是15-20次，然而當我們緊盯著屏幕時，每分鐘眨眼次數僅為5次。眨眼又叫瞬目，眨眼的時候可以將淚膜均勻地分布到眼表，濕潤眼睛；同時，人們通過眨眼的動作，還能促進瞼板腺分泌的脂質（俗稱“油”）排出。而作為我們眼部淚膜的重要組成部分，脂質的作用是“鎖水保濕”，保護眼淚不被蒸發，以提高淚膜的穩定性，從而預防干眼。
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眨眼操練習步驟：輕閉眼兩秒，緊閉眼兩秒，睜眼再兩秒，以此反復循環，1次訓練1分鐘，1天10次。
4、適當使用眼貼：熱敷通過40度左右的溫度熱敷于眼部，促進眼周血液循環。它可以融化瞼脂，保持瞼板腺管通暢，從而減輕眼睛干澀、疲勞的癥狀，同時增加眼睛的濕度，起到潤滑眼球的效果。熱敷時間10-15分鐘即可。冷敷可以激活冷受體，促進基礎淚液分泌，從而緩解眼睛干澀，冷敷同時可以收縮血管、減輕炎癥反應。尤其是在眼癢或者腫脹時，冷敷可以幫助消腫止癢，提升眼睛舒適感。冷敷每次30分鐘。
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采用冷熱敷交替的方法緩解干眼癥狀，效果是比較好的。醫生提醒，熱敷或冷敷之前都需要清潔眼和面部，尤其是女生，一定要卸掉眼妝。熱敷過后，休息10-20分鐘后使用毛巾/冷敷貼做冷敷。
5、合理使用人工淚液：如果眼睛已經出現了一些不適癥狀，可以考慮用一些滴眼液。需要注意的是，市面上的一些網紅眼藥水往往都含有一些藥物成分和防腐劑，長期使用會損害我們的眼表，反而會造成或加劇干眼癥。建議大家選擇不含防腐劑的人工淚液。
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但是，此方法也只能暫時緩解干眼，不能對因治療，如遇到眼部不適的癥狀，還需及時到正規醫院進行就診。
角膜病科專家
