三伏天的高溫與高濕像一張大網，一邊用烈日炙烤，一邊用潮氣包裹，而我們的眼睛正處在這張網的 “薄弱環節”。平常的小事看似尋常，卻可能在三伏天里悄悄引發角膜炎、干眼癥、結膜炎等一系列眼部問題。本文不僅細數這六件傷眼小事危害，更附上針對性應對指南，幫你給眼睛筑起一道 “三伏防護墻”。
三伏是什么？
l 定義：三伏天是夏季中氣溫最高、濕度最大的時段，屬于二十四節氣外的傳統時令，由 “初伏、中伏、末伏” 組成。
l 時間：以夏至后的第三個庚日為初伏，第四個庚日為中伏，立秋后的第一個庚日為末伏，總時長 30 天或 40 天。
l 氣候：受副熱帶高壓影響，此時段日照強烈（紫外線指數高）、氣溫常超 35℃、空氣濕度大，是一年中 “濕熱交加” 的典型時期。
三伏天傷眼的六件小事及應對指南
1. 紫外線
→日光性角膜炎（短期急性損傷，眼痛、畏光、流淚）
三伏期間的紫外線強度遠超其他季節，紫外線直接照射眼睛，短期可能引發日光性角膜炎，導致眼痛、畏光、流淚；長期累積則會加速晶狀體混濁，增加白內障的發病風險。
→應對紫外線，筑牢 “防曬墻”
l 佩戴合格的太陽鏡
l 在紫外線強烈的時段，盡量避免長時間戶外活動
l 陰天的紫外線強度仍能達到晴天的 60% 左右，也需注意防曬
2. 貪涼飲冰
→眼疲勞（視物模糊）、功能性眼脹（短期眼壓波動引發，伴頭痛）
炎熱的三伏，很多人喜歡貪涼飲冰來解暑，但從中醫角度說，過量冷飲易損傷脾胃陽氣，導致氣血運化不暢，而 “目為肝之竅”，氣血不足可能引發眼周血液循環減緩，出現眼疲勞、視物模糊的癥狀。西醫認為，快速攝入大量冷飲可能刺激迷走神經，引發眼部血管收縮。
→合理飲冰用冰，把控 “冷熱關”
l 避免直接從冰箱取出就飲用，可以先放至室溫 5 分鐘左右
l 不要空腹喝冰飲，以免對身體造成更大刺激。
l 適量喝常溫的綠豆湯、菊花茶等飲品解暑
3. 依賴空調
→干眼癥（干澀、異物感）、過敏性結膜炎（眼睛發癢、分泌物增多）
三伏天里，空調成了不可或缺的 “續命神器”，但空調房濕度常低于 30%（正常需 40%-60%），眼表淚膜蒸發速度是常溫下的 2-3 倍。 同時，空調濾網若未及時清潔，會滋生霉菌、塵螨等，這些污染物隨氣流進入眼表，還可能誘發過敏性結膜炎，表現為眼癢、眼瞼水腫、有黏液分泌物等。
→科學使用空調，調節 “溫濕度”
l 在空調房放置電子濕度計
l 建議選擇冷霧型加濕器，避免霉菌滋生
l 定期清潔空調濾網，減少污染物的釋放
4. 玩水感染
→紅眼病、細菌性結膜炎、棘阿米巴性角膜炎
三伏天去玩水深受大家的喜愛，泳池及水上樂園消毒用的氯超標會破壞眼表黏膜，而消毒不足則可能存在大腸桿菌、金黃色葡萄球菌，引發細菌性結膜炎。若感染腺病毒等病毒，還會導致 “紅眼病”。自然水域可能含寄生蟲，如棘阿米巴原蟲，一旦侵入角膜，引發嚴重的角膜炎，出現劇烈眼痛、視力驟降等癥狀，治療難度較大。
→安全玩水，做好 “防感染”
l 佩戴密封性好的硅膠泳鏡，選擇帶 “防霧涂層” 的款式
l 玩水時避免頻繁摘戴揉眼，出現不適時先滴人工淚液沖洗。
5. 大量出汗
→刺激性結膜炎（汗液鹽分刺激眼表，出現結膜充血、灼熱感）
三伏天容易大量出汗，汗液順著額頭、鬢角流入眼睛，汗液中的鹽分、尿素等代謝物會直接刺激眼表黏膜，導致眼睛發紅、刺痛。如果反復汗液入眼且未及時清潔，可能誘發慢性結膜炎，出現眼癢、分泌物黏稠等癥狀。
→應對大量出汗，做好 “清潔護”
l 在戶外可以戴吸汗頭帶，減少汗液流入眼睛。
l 出汗后，用干凈紙巾輕擦眼周，注意不要直接擦眼球。
l 汗液進入眼睛，出現不適時可以滴人工淚液沖洗。
6. 睡眠不足
→眼周水腫、干眼癥、眼疲勞（視物模糊、重影）
三伏天晝長夜短，加上悶熱天氣影響睡眠質量，很多人會出現睡眠不足的情況。眼睛的修復主要在睡眠中完成，長期睡眠不足會導致眼周血液循環變慢，血管淤堵，出現黑眼圈加重、眼周水腫等癥狀；還會使淚液分泌量減少，增加干眼癥、眼疲勞的風險。
→保證充足睡眠，維持 “眼健康”
l 保證7小時的充足睡眠
l 睡前 1 小時遠離電子屏幕，提高睡眠質量
三伏天的六件傷眼小事，看似是 “小麻煩”，卻可能在反復刺激中累積成角膜損傷、感染性眼病等 “大問題”。即便做好日常防護，若出現眼痛、畏光、紅腫、視力模糊等持續不適，也需警惕潛在病變。
醫院眼科針對三伏天易患的眼病，具備“防—診—治” 綜合性方案。從紫外線損傷的早期篩查，如角膜地形圖、黃斑 OCT 檢查，到干眼癥的個性化治療，瞼板腺按摩、強脈沖光治療等，再到感染性眼病的快速診療，細菌、病毒檢測及針對性用藥，形成多學科團隊、多科室聯動，兼顧預防與治療手段。
別讓一時疏忽拖成眼部隱患，若眼睛發出 “求救信號”，及時來院，讓專業醫生為你的雙眼撐起一整夏的健康屏障。