中國產業研究院發布的《2022—2027 年兒童電話手表行業現狀與市場發展前景趨勢分析》顯示，目前我國5-12 歲的兒童數量約為 1.7億，兒童電話手表的市場普及率約為 30%，基本上每3個孩子當中就有1個孩子戴著電話手表。
這一高普及率的背后，隱藏著不容忽視的眼部健康問題。有醫生表示“這個暑假到眼視光門診來看近視的小朋友，90%都帶著電話手表。”
電話手表的初衷，只是用來方便家長定位和溝通的工具，現在卻充滿了娛樂屬性和社交屬性，孩子們用它玩游戲、聊天，使用頻率和時長大幅增加。
電話手表雖然不是手機，但其屏幕特性以及近距離用眼的模式，和手機有非常強的一致性。這種一致性，使得電話手表對孩子眼睛的傷害，比我們想象中更為嚴重。
手表、手機、平板對比圖
傷眼的主要原因
1. 近距離：
相比看書 33 厘米的標準視距，手表 15–20 厘米的近距離屬過度用眼。眼睛長期近距離聚焦，晶狀體會持續變凸，壓迫眼球結構，易使眼軸拉長，誘發近視。
2. 小屏幕：
智能手表的屏幕尺寸遠小于手機和平板，當孩子手臂自然抬腕查看時，近距離配合小屏幕，使得眼睛需要不斷進行調節才能看清內容。長期處于這種高負荷狀態，眼睛的調節功能容易疲勞受損。
3. 長時間：
拍照、聊天、短視頻、小游戲，每次 3–5 分鐘卻一天點開幾十次。高頻碎片化使用讓睫狀肌反復緊張，無法休息，長期疲勞會失去彈性，導致調節能力下降，影響視力。
頻繁看手表引發的眼部危害
1. 近視加速度
頻繁看手表，近距離用眼會持續刺激眼球，迫使眼軸不斷拉長以適應這種近距離聚焦需求。
數據顯示，眼軸每增長 1 毫米，近視度數就可能增加 300 度左右。而孩子每天多次查看手表，相當于反復給眼球施加“拉伸壓力”。
不僅會讓原本正視的孩子提前出現近視，還會使已近視孩子的度數以更快速度加深，每年增長幅度可能比正常情況高出 50-100 度。
▲圖源：豆包
2. 干眼及視疲勞
看手表時，眨眼頻率會不自覺降低。眨眼次數減少會導致淚液分泌不足，且淚膜蒸發速度加快，容易引發干眼癥。
同時，小屏幕需要眼睛持續進行精細調節，睫狀肌頻繁收縮卻得不到充分放松，會引發明顯的視疲勞。出現眼睛酸脹、視物模糊、眼眶疼痛等癥狀，嚴重時還可能伴隨注意力不集中等問題。
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應對方法
家長端：做好監督與引導
1. 把控時長與頻率：
利用手表的家長管理功能，為孩子設定每日使用電話手表的總時長上限，并限制單次使用時間，避免高頻次點開。約定固定的使用時段，和禁止使用時段，減少碎片化用眼。
2. 優化手表設置：
開啟手表的護眼模式，降低屏幕亮度至柔和狀態，避免強光刺激。提醒孩子在光線充足的環境下使用，避免在昏暗處或移動狀態看手表。
3. 培養替代習慣：
多陪伴孩子參與戶外活動，如打球、散步等，用運動和自然景觀轉移孩子對電子設備的注意力。當孩子想用手表社交時，引導其通過面對面交流或電話溝通替代，減少屏幕依賴。同時，家長要以身作則，減少在孩子面前頻繁使用電子設備的行為，起到榜樣作用。
4. 定期監測視力：
每3-6個月帶孩子到正規醫院進行視力檢查，及時發現近視苗頭或度數變化，一旦出現問題，及時采取干預措施，如調整用眼習慣、佩戴合適的眼鏡等。
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孩子端：養成護眼習慣
1. 主動控制使用：
牢記家長設定的使用時長規則，每次使用前提醒自己 “不能超時”，可以在心里默默計數，如 “只看 3 條消息就關掉”，逐步培養自控力。
2. 保持正確用眼姿勢：
讓視線距離屏幕保持在 20 厘米左右，避免貼得太近；不躺著、趴著看手表，防止眼球受力不均。
3. 多去戶外玩耍：
充足的戶外活動都能起到積極作用。陽光能促進多巴胺分泌，有效抑制眼軸增長，延緩近視發展，在奔跑中放松眼部肌肉，緩解視疲勞。
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合理對待電子手表
如果完全禁止孩子使用電話手表，可能會引發抵觸情緒，畢竟電話手表已經是現代孩子生活的重要部分。
建議對于自制力差且已近視的孩子，使用功能簡單僅具備智能定位和通話功能的手表。若孩子年滿 5 歲、自制力強、無近視且家中無高度近視基因，每天戶外活動超 2 小時，可合理使用含娛樂功能的智能手表。
家長做好監督的同時，更要多陪伴、多溝通、多去戶外，從根源減少孩子對電子設備的依賴，讓孩子擁有健康快樂的童年，也擁有一雙明亮清楚的眼睛。