特殊時期
宅在家里就是給國家做貢獻
對于近視防控來說，這個很不利，戶外活動是有效的防控近視措施，過了這個特殊“假期”，“宅”模式豈不使新近視的孩子人數成倍增長？近視的家長也焦急，度數加深怎么辦？
01
不能戶外活動 也能沐浴陽光
戶外活動是降低近視發生風險的有效措施，但疫情期間戶外活動就無從談起。但是，在陽臺能夠照射到太陽的地方也不失為護眼“寶地”?？梢栽谠绯?、中午、下午的不同時間段，在開窗通風防病的同時，盡情地讓孩子們“目”浴陽光，看看遠處。
02
連續近距離用眼要休息
建議中小學生看書、做作業或看電視注意勞逸結合，遵循“3010”法則，即30-40分鐘左右讓眼睛休息10分鐘。休息模式可以多樣化，遠眺（看6米外事物）、室內運動、做家務等等多可以。幼兒園兒童看書、看電視建議20分鐘休息一次眼睛。
03
嚴格控制電子產品使用時間
建議幼兒園兒童不用或少用手機、平板等近距離用電子產品，建議中小學生每次使用不超過15分鐘，一天累計不超過1個小時。不看或少看電視，看電視的距離越遠越好，有條件的話至少3米以上距離。
04
養成正確的讀寫姿勢習慣
?。?）正確的讀寫坐姿
好坐姿，肩平腰直挺前胸。讀寫姿勢做到“一拳一尺一寸”：一拳：胸前與桌子間隔一拳（一個拳頭的距離）；一尺：眼睛與書本距離一尺（33厘米的距離）；一寸：握筆手指要與筆尖之間一寸遠。注意使用能夠匹配身高的課桌椅，有利于保持正確的坐姿。
?。?）正確的握筆姿勢
不正確的握筆姿勢可影響視線與光線，當不正確的握筆姿勢將筆尖擋住，人在坐直狀態下看不到筆尖，需要彎下頭部側邊看才能看到，就會導致不良的坐姿。所以，驗證握筆姿勢是否正確的一個方法：就是人在坐直狀態下也能看到筆尖。
05
確保良好的照明環境
近距離用眼時的光線要適中。如果光線太強，如陽光照射書面，會引起強烈反射，刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字體。相反，光線過暗，書面等照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，而且頭部就會向前、湊近書本等，這兩種情況都容易使眼睛疲勞。
06
保證充足的睡眠
夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時間，充足的睡眠能夠促進生長激素等重要激素的正常分泌，有利于身體和眼睛的健康生長發育。建議幼兒園兒童每天睡足11小時以上，小學生每天睡足10小時，初中生至少9小時，高中生至少8小時。
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