萬眾矚目的巴黎奧運會比賽正如火如茶地進行著，精彩比賽總是讓人欲罷不能，因時差原因，不少賽程多集中在夜間和凌晨大家不得不開啟“夜貓子”模式。然而晚上熬夜看比賽，眼睛長時間、近距離光線差地盯住電視機、電腦等電子產品則會對眼睛造成很大傷害。眼科醫生提醒，在為奧運健兒加油助威的同時，掌握正確的護眼攻略必不可少!
眼睛如果一直盯著近距離的東西（手機，平板，電腦，看書等）會讓睫狀肌始終處于緊張狀態，甚至過度收縮而產生痙攣。建議減少“連續用眼時間”，每觀看一段時間就遠眺一會，讓眼睛得到休息。
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眼睛與電視屏幕的距離應保持在三米以上，屏幕越大距離越遠，過近的距離會導致睫狀肌調節過度，加劇視疲勞。盡量把電視或手機屏幕調整至低于眼睛水平的位置，這樣眼球暴露在空氣中的面積相對更小，眼睛更不容易干澀。
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由于很多比賽是在深夜，為了避免打擾家人，很多人選擇用手機、平板電腦看球，且往往關著房間的燈，這個習慣非常不好。周邊環境和屏幕亮度對比度太大，容易讓眼睛更累，甚至眩光。
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正確做法是，保證室內光照，或在離屏幕稍遠一點的地方開著燈，可以相對減輕眼睛的負擔。
建議近視的小伙伴看比賽時盡量不要戴隱形眼鏡，而是戴框架眼鏡。長時間戴著隱形眼鏡，容易造成眼睛干澀和異物感，且角膜處于相對封閉的真空缺氧狀態，容易引發結膜炎、角膜炎等。平均每天配戴隱形眼鏡的時間不應超過8小時，熬夜戴、睡眠戴就更不可取。
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在正常情況下，我們的眼睛每分鐘會眨眼15次左右。但在緊盯屏幕的情況下，由于太過專注，眨眼運動頻率會大大降低，導致淚液瞼脂分泌不足、淚液蒸發快，淚膜極不穩定，眼睛容易出現干澀、異物感。
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因此，看比賽時有意識地盡可能多眨眼，有利于緩解眼睛的干澀、疲勞癥狀。也可選擇不含防腐劑的人工淚液快速緩解干澀，補充眼睛水分。
比賽結束后感覺眼睛干澀、疲勞時，可以用熱毛巾敷在眼睛上，促進眼周血液循環，讓眼睛疲勞得到舒緩。需要注意的是，眼部的肌膚很嬌嫩，熱敷時用40-45攝氏度溫水沾濕毛巾即可，不宜用過熱的水。
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當然，如果這些護眼攻略你都掌握了，但眼睛的不適癥狀仍然不能緩解，建議及時到專業的眼科醫院尋求幫助。
角膜病科專家
