出門在外，沒帶手機約等于沒帶“魂”，手機已經在不知不覺中成了工作生活的大部分時間!根據《Electronicshub》的報告，列出45個國家或地區民眾在手機、電腦、平板等產品上的屏幕使用時間。其中，中國國人每天屏幕使用時間約為6小時，占據清醒時間的32.4%!各位小伙伴，可以打開手機后臺看看屏幕使用時長~

　　除了手機屏幕的使用之外，電腦、電視、pad等電子屏幕輪番上陣......也就是說，只要你足夠“拼”，讀屏時間甚至可能高達十幾個小時！別以為睡一覺就萬事大吉，時間長了可能就會導致以下情況：

　　?  視 疲 勞

　　玩手機一般都屬于近距離用眼，本身就易產生視疲勞，而手機屏幕的亮度不合適，也會對眼睛造成刺激；走路等顛簸狀態下玩手機，眼睛不停地進行微距調節，都更易導致視疲勞！

　　? 近視、散光、屈光參差

　　長時間近距離用眼，是導致近視的重要原因！據統計，我國人均僅手機屏幕的使用時間，就幾乎占據清醒時間的三分之一。眼睛長期處于此狀態得不到放松，極易產生近視！如果同時還喜歡側躺、歪頭玩手機，還可能引起雙眼視力不一致造成屈光參差。

　　?  干 眼

　　好像很少有人意識到，當我們在看電子屏幕的時候，自己的眨眼次數和速度都會慢下來。尤其是長時間久盯屏幕，無意識的眨眼次數減少，容易導致眼干眼澀，也是導致干眼癥的誘因之一。

　　干眼患病群體逐漸增大，這也對醫生的診療水平提出更高要求。干眼，不只是表現為眼睛干澀，對癥下藥是關鍵！在實際的生活工作中，我們常常會看到很多人桌上擺滿了各式各樣的眼藥水，一旦眼睛突發干澀、疲勞，就給眼睛“洗個澡”。

　　▲圖源：網絡

　　專家表示，眼藥水僅能暫時緩解眼睛不適，不久后又恢復原樣。對于“缺油”型的干眼癥，一味進行“補水”只會成效甚微。更何況，大多數的眼藥水含有防腐劑或者激素，長期使用這類眼藥水會影響淚液正常分泌，還可能會引起其他眼部疾病。建議患者一定要到正規專業醫院檢查，明確干眼癥的類型和病因，接受專業的干眼治療。

　　? 控制讀屏時長

　　控制近距離用眼時間，看手機約30分鐘休息5分鐘，閉眼或遠眺，充分放松眼睛。

　　? 控制讀屏距離

　　手機千萬不要越拿越近！盡量將手機置于視線前方30cm處。

　　? 多參加戶外運動

　　平時盡量多參加戶外運動，例如羽毛球、籃球等，可以鍛煉眼睛調節力，預防近視。