蹲久后猛地站起，眼前突然一黑，甚至閃過金星？據《美國醫學會雜志》統計，約70%的成年人曾出現類似癥狀，尤其在中老年人、久坐族中更常見。很多人誤以為是貧血或低血糖，甚至覺得是眼睛除了問題，但其實，這是身體發出的正常信號。
一、為什么會眼前一黑？
1. 體位性低血壓
蹲姿時，下肢血管受擠壓，血液集中于上半身；突然站起后，重力使血液快速流向腿部，導致腦部供血量瞬間減少，引發短暫“腦部缺血”，就會感到暈。
2. 視網膜能量缺乏
眼睛是全身耗氧量最高的器官之一，視網膜神經細胞對缺氧缺血的耐受度極低。當腦部供血不足時，視網膜細胞因能量缺乏出現異常放電，產生“金星閃爍”“眼前發黑”等現象。
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3. 高危人群更易發生
中老年人血管彈性下降，血壓調節能力減弱，缺血更易發生。青光眼、視網膜病變等眼病患者，眼部血管本身脆弱，缺血癥狀更明顯。
二、如何應對？
1.立刻停下動作：感覺頭暈眼花時，千萬不要硬撐著站立或強行行走。第一時間就近蹲下、坐下，或者直接靠在墻壁、穩固的家具上。
2.放低頭部：如果條件允許，立即平躺，并可以將雙腿抬高，促進血液回流到大腦，癥狀通常能很快緩解。
3.靜待恢復：保持低頭位，深呼吸，等待暈眩感完全消失后再緩慢行動。
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三、如何預防？
1.喝夠水：每天喝1500ml水，避免脫水導致血液黏稠。
2.加強鍛煉：加強踮腳尖、深蹲等下肢鍛煉，增強腿部肌肉力量，促進血液回流。
3.基礎病：高血壓、糖尿病患者需遵醫囑服藥，避免血壓血糖波動誘發癥狀。
4.定期檢查：每年做眼底檢查，排查青光眼、視網膜病變等眼部疾病。
理想同學溫馨提醒：若癥狀頻繁發作（每周≥3次）、伴隨頭痛或視力下降，需及時就醫排查心腦血管或眼部疾病哦。