這次疫情，將蘇州孩子們的寒假硬生生地延長了兩個多月，作為家長，看著不少孩子因為天天上網卡，視力一天天加深！“疫情再不結束，我家孩子眼睛就要完了！”這聽起來是有點夸張，但不少家長都發現孩子的視力下降了不少！為什么短短兩個多月的網課，孩子視力下降這么多？想必是有什么操作誤區，總結一些家長們防控近視的3個誤區。

　　01

　　給孩子用頻閃的小臺燈

　　有些家長為了預防孩子近視，特地網購了LED小臺燈，殊不知被一些無良商家忽悠，買回一臺頻閃的小臺燈。

　　上面說的頻閃是什么？就是指臺燈的光的強度隨時間快速的重復變化，直白點說就是燈光一會明一會暗的閃。由于閃得太快，常人的眼睛根本覺察不到，這些不合格的燈光，正是加深孩子視力的“元兇”！燈光這樣不停的閃，孩子的視肌就會收縮一下，閃的次數越多，收縮的越快，這樣眼睛很快就會疲勞，導致近視下降是必然。

　　02

　　以為室內活動與戶外活動效果一樣

　　大部分家長懂得讓孩子上會網課，就休息10分鐘眼睛，比如讓孩子看看窗戶外面的花花草草之類的，或看看家里的綠蘿，以為這樣能預防近視，這就是嚴重的誤區。

　　研究發現，戶外陽光可以讓眼睛中的多巴胺分泌增加，從而延緩眼軸增長，控制近視發展。而室內的活動與陽光無關！只有孩子到戶外走動，才能預防近視的功效。即便特殊時期不方便出門，也可以讓孩子站在陽臺上，感受陽光照射，多眺望遠方。

　　03

　　近視度數不高，不要天天戴眼鏡

　  “戴得越久，孩子視力加重越嚴重！”不少家長居然到現在還這么認為！

　　兒童的眼睛調節能力比較強，能看見物體并不代表度數會增加。合理佩戴眼鏡之后，可以緩解視力疲勞，減少視物的負擔，原理上及事實上均會延緩視力度數的增加。

　　疫情期間防控近視，家長請注意：

　　網課遵循3個20原則

　　20分鐘|20英尺|20秒

　　線上課堂需要孩子們長時間盯著手機、平板、電視等設備，這比課堂上看黑板更容易讓孩子們的眼睛產生疲勞。所以建議，一堂網課的時間設置不宜過長，“以不超過20分鐘為宜”。每天，孩子們上網課的節數也不宜過多。

　　在每個課間期間，讓孩子到陽臺向遠方眺望，如果有條件盡量開窗眺望，給眼睛一個充分的放松。“學習期間，家長可以帶著孩子遵循‘3個20’的原則——看手機及電腦等20分鐘后，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠方至少20秒以上。”父母要合理控制孩子的用眼時間，除了控制好上網課的時間外，孩子近距離閱讀寫字也不宜超過40分鐘。

　　網課設備越大越好

　　一寸 | 一拳 |  一尺

　　“屏幕越大，孩子距離屏幕的距離就可以更遠一些，對視力的影響也會相對小一些。”孩子在觀看手機、iPad、大屏液晶電視和投影儀之后，眼睛的屈光度、淚膜破裂時間和一分鐘眨眼次數的前后變化都是不同的，“一般來說，對孩子眼影的傷害程度從高到低依次是：手機、iPad、電視、投影。”

　　建議在家中學習，作為父母要時刻記著幫助孩子們端正自己的坐姿，提倡正確的用眼閱讀姿勢，“通俗的說法就是‘一寸、一拳、一尺’，眼離一尺，胸離一拳，筆離一寸；上網課時，家長要根據電子屏幕的大小合理調整孩子的用眼距離，同時，屏幕要在雙眼的正前方。

       預防近視須注意

　　少用電子產品 | 少吃甜食 | 多戶外

　　1、要注意用光，要避免反光，書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。

　　2、閱讀時間勿太長，看書距離應適中

　　3、坐姿要端正，不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。

　　4、看電視距離勿太近。

　　5、睡眠不可少，作息有規律，睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

　　6、多做戶外運動。

　　7、營養攝取應均衡，不可偏食，應特別注意維生素b類（胚芽菜、麥片、酵母）之攝取。

小兒眼科專家