如今看書、看電視、使用iPad和電腦
幾乎占據了人們用眼時間的一大半
而不同的場景環境
不同的光線其實都會影響我們的視覺
那么究竟什么樣的光線才有利于眼睛健康呢?
光線太弱危害大
人們的眼睛，無論看近或者看遠都需要有適應的光線，當光線陰暗不足時，視網膜細胞的興奮性不能被充分地刺激起來，眼睛所看到的景物不能到達大腦，不能讓人振奮起來，視覺過程呈現緩慢狀態，視力下降，視覺疲勞，整個中樞神經系統和機體活動也受到抑制。
光線太強也不好
光線太弱固然不好，光線太強會產生令人不舒服的眩目感，這是因為在視網膜上的感光素受到了過度的刺激。眩目感對視覺有不利的影響，引起視覺功能降低、眼睛疲勞、眼球刺痛感等，嚴重時還會引起頭疼。
多少照明度對眼睛適宜？
這要看做什么工作，因為各種不同性質的工作，所需要的照明度是不同的。人們在走路時只需要10-15米燭光，閱讀或寫字時就需要100-200米燭光，在直射的陽光下，其照明強度高達80000-100000米燭光，在月圓的夜晚，其照明度只有0.2米燭光。所以，在月光下或者陽光直射下看書，都是非常不適宜的，對視力危害重大。眼睛是我們“心靈的窗戶”，我們要好好愛惜！要想擁有一雙“電眼”，下面幾招可得牢記。
1、光線不足，臺燈來幫忙
舒適的光線可以讓眼睛得到充分的放松，大家可以在平?？磿臅琅苑乓槐K臺燈，減少眼睛的壓力。
2、注意用眼時長，適當休息
連續看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，不僅影響身體健康，還會使眼睛負擔過重，容易引起近視。因此，大家看書學習的時候，每隔50分鐘，就要休息片刻。
3、坐姿正確，保持用眼距離
眼睛與書本的距離應保持30~35厘米，身體與課桌保持一掌的距離（大約10厘米），書本與課桌的角度要保持在30~45度。不要彎腰駝背或趴在桌上看書，更不能躺在床上或者側著身看書。
4、作息規律，保證睡眠時間
要保持個人衛生清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導致視力下降。作息時間要有規律，睡眠要充足。
5、飲食均衡，補充微量元素
營養攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質都不利于視力健康。預防的方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品，補充微量元素。
6、常做眼保健操，促進血液循環
養成做眼保健操的習慣，可以通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉，刺激神經末梢，加快眼部周圍組織血液循環，調節眼的新陳代謝，從而緩解疲勞，增強視力，預防近視。